Backstagedagbok för känslorna

RITUALER. Måndagsdiciplin ikväll. Första semesterdagen med mer luft i kalendern. Äntligen fick jag ro att sätta mig ner och berätta om ett skönt TIPS på en scenritual jag fick nys om från ett poddavsnitt med låtskrivaren och artisten Marit Bergman "Backstage med Marit" . Där berättar hon om en bok som hon alltid har med sig bakom scenen där hon skriver ner alla tankar. Var jag bra? Hur mår folk? Var jag dålig?... lite sånt. 

Skaffade ett nytt anteckningsblock och testade boken i juni, anpassad med 10 frågor – för jag älskar att ställa frågor till mitt inre. Det ger den där mustiga känslan av närvaro som känns så livgivande och lösgörande. Saker lättar från hjärtat. Som att städa rent med såpa. SÅHÄR <3 

BACKSTAGEINVENTERING för känslorna efter gig:

1. Vilka tankar och känslor rusar igenom dig just nu? Flödesskriv, ofiltrerat.
2. Utövar du några beteenden som du vill el behöver förändra?
3. Vad vill du göra annorlunda nästa konsert?
4. Vilka känslor vill du känna nästa gång?
5. Vad behöver du påminna dig om? (Ngt stärkande, pepp... t.ex. "Jag gjorde det" el "påminn mig att jag inte behöver förändra någonting")
6. Vad är du tacksam för?
7. Vad lärde du dig om dig själv och publiken?
8. Vad var det bästa som hände på scen?
9. Vilken/vilka låtar kändes extra bra att framföra?
10. Fick du någon respons eller feedback från publiken? Vad? Hur kändes det?




På väg hem efter solospelning i Ljunghusen, Vellinge utanför Malmö. En jäkligt mysig kväll. Mer om den konserten kommer. Ta hand om dig väl i sommaren. Kram!


PS. Lyssna på fina podden "Backstage med Marit" här...

https://open.spotify.com/show/5P4xYKnKVxy6WOh2C4kGWX